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BCAA Nahrungsergänzungsmittel

Branched Chain Amino Acids BCAA’s (Branched Chain Amino Acids) bestehen aus drei verzweigkettigen Aminosäuren, welche als eines der populärsten Nahrungsergänzungsmitteln verkauft werden. Es beinhaltet die drei essentiellen Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin. Leucin Ohne die Aminosäure Leucin kann der Muskelaufbau nicht stattfinden. Sie beeinflusst die Muskelproteinsynthese am stärksten -von allen Aminosäuren überhaupt- und aktiviert in

Fasten im Kraftsport

Intermittierendes Fasten Intermittierendes Fasten bedeutet, dass die Nahrungsaufnahme des Menschen in zeitlich festgelegte Abschnitte eingeteilt wird. In diesen Essenspausen wird dem Körper keine Energie – in Form von kcal – zugeführt. Lediglich sind kalorienfreie Getränke erlaubt, wie z.B. Wasser, Zero-Getränke, ungesüßter Kaffee oder Tee. Je nach Person ist es unterschiedlich, in welchem Zeitraum die Nahrungsaufnahme

Cardio-Training

Was ist Cardio-Training? Cardio-Training ist ein effektives Herz-Kreislauf Training. Je höher die Intensität der Belastung, desto mehr Energie verbraucht der Körper und überschüssige Fettpolster können verbrannt werden. Durchführbarkeit Das Herz-Kreislauf-System kann nahezu mit jeder Übung trainiert werden und benötigt kein spezifisches Gerät, wie zum Beispiel das Fahrrad, den Stepper oder den Cross-Trainer. Im Grunde kann

Alkohol im Kraftsport

Was ist Alkohol? Alkohol ist heutzutage in unseren gesellschaftlichen Kreisen weit verbreitet. Es ist ein Makronährstoff, welcher ca. 7 kcal pro Gramm beinhaltet. Außerdem ist Alkohol ein Zellgift, welches sich zerstörend auf Zellen, im menschlichen Körper, auswirkt. Der Abtransport des Alkohols hat höchste Priorität im Organismus, weshalb Muskelaufbau und Fettabbau warten müssen. Konsum Alkohol wird

Creatin – Nahrungsergänzungsmittel

Creatin ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Supplementmarkt. Es ist ein körpereigener Stoff, welcher selber hergestellt wird und ist unter anderem auch in Nahrungsmitteln, wie z.B. im roten Fleisch oder in Fisch enthalten. Wie wirkt sich Creatin auf den Körper aus? Bei einer muskulären Belastung benötigen unsere Zellen ATP (Adenosintriphosphat), um Energie aufbringen zu

Süßstoff – pures Gift?

Süßstoff – pures Gift? Viele von euch wissen, dass Süßstoff als Zuckerersatz dient. Die einen sehen es als pures Gift und für die anderen ist es die Rettung schlechthin. Im folgenden Blogartikel möchte ich euch nähere Informationen über Süßstoffe geben und euch aufklären, ob es wirklich so schädlich ist wie es diskutiert wird. Was sind

Low Carb – wirklich sinnvoll?

Low Carb – wirklich sinnvoll? Viele Menschen, die zu ihrer persönlichen Traumfigur gelangen möchten, assoziieren eine Diät oft mit einer Art und Weise die kohlenhydratarm durchgeführt werden soll. In dem folgenden Artikel möchte ich dich aufklären, ob Low-Carb funktioniert und welche Fehler dabei oft gemacht werden. Was ist überhaupt Low-Carb? Eine Low-Carb Diät bedeutet, dass

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